En caso de que su pareja simplemente no se esté adaptando a al menos uno de sus nuevos roles, recuérdele.

Ni siquiera me detuve a tener en cuenta exactamente cómo esto influiría en los demás. Deseaba sentirme poderoso, a pesar de que hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Deseaba sentirme bien, sin importar la tarifa. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. La mayoría de nosotros deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni tolera el comportamiento.

tampoco significa que quieras repetir. Lo que dice la compasión es: “Oye. Lo consigo. Puedo ver cómo sucedió eso. Sé que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso “. Sin embargo, la compasión es mucho más que empatía y comprensión. También está entrelazado con el deseo de actuar. Para aliviar el sufrimiento de los demás, más en esta situación, a ti mismo. Y solo hay una acción que realmente aliviará su sufrimiento. También es el paso más difícil de todos: cómo liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónate a ti mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonar por sí mismas. Ellos piensan que eso los deja libres. Y sí, puede. Eso es bueno. No tienes que llamar a casa tu vida completa colgada de un gancho, ¿de acuerdo? “Pero si me perdono, ¿no es más probable que vuelva a hacerlo?” No.

Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que te equivoques una vez más. De hecho, te permite tener más probabilidades de hacerlo. Porque la vergüenza tóxica en espiral. Perdonarse a sí mismo es la posibilidad más útil que tiene para crear un cambio. Además, es la única manera de encontrar el santo grial del amor propio. Quizás no se trate de echar la culpa. Se trata de darte un poco de holgura. Permítase simplemente quitarse esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay 3 palabras de las que dependerá. Puedes practicar decirlas conmigo ahora: “Me perdono”. Agradable. Probémoslo de nuevo. “Me perdono”. Después de lo cual hazlo. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos. Permita que levante la barbilla y cuadre los hombros.

deja que aligere tu alma. Permítale abrir la puerta al amor propio y al respeto por uno mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para ayudarte finalmente a dejarlos entrar). Puede que no sea el momento para varios a partir de este momento. Es probable que primero deba continuar con estos otros pasos y presentarles tiempo y energía para marinar. Esta bien. No espere demasiado. Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Es una receta para la tragedia. Si puedes recibir el perdón al ver tu rostro, genial. Pero eso no siempre es posible.

A veces, nadie está en tu vida.sitio oficial A veces están demasiado hundidos en su dolor (o demasiado apegados a él) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y solo quieren restregarlo. A veces, el perdón no se siente directamente en una persona. Y ciertamente debes respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo liberar la vergüenza Paso n. ° 5 Cambio Aquí está el hecho sobre el cambio: es un proceso lento. Se necesitará tiempo y energía para demostrar que las cosas son diferentes: podrías ser mucho más honesto.

Podrías dejar la botella (o cualquier vicio que te haya jodido la vida). Podrías ser digno de confianza. Pero el cambio también se produce en un instante. Una vez que decida, aquí, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente. Que TÚ eres diferente. Se necesitará una tonelada de fe en ti mismo para lograrlo. Para respaldarse y creer eso ahora, podría ser diferente. Desde que decidiste que podrías serlo. Para ser honesto, podría recaer.

Hay algún cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre y cuando mantenga el rumbo hacia su objetivo final. Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Y en caso de que recaiga, este proceso se activa nuevamente. Vuelve directamente al primer paso. Lo posees y lo comprendes. Te concedes compasión y perdón. Después de lo cual sigues cambiando y creciendo. Pero no piense en ello como una obligación para empezar de nuevo. Considérese un ave de presa resistente.

Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero al final, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O incluso un Bat Falcon. O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, tal vez no vergüenza. Te mereces la libertad, tal vez no la culpa. Vuela, bebé. Remontarse. Cómo liberar la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”. ~ Brené Brown, Daring Greatly Una de las mejores acciones que puedes tomar para transformar la vergüenza en amor propio es compartir tu historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En general, en la mayoría de las situaciones, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir tu historia con frecuencia es más adecuado cuando se la cuenta a un grupo selecto de personas, generalmente un equipo de uno, que honrará tu historia.

¿Quién se sentará en un lugar sin juicio? Que tienen compasión y amor en su corazón. Tal vez incluso alguien que haya estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia son realmente efectivos. Es por eso que un buen amigo o familiar es tan importante. Es por eso que conversar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo noto en mis propios consumidores, y he Lo he visto en los innumerables sectores de compartir y curar que he liderado y en el que me han guiado: el poder de ser testigo en tu historia, no para usar y arreglar, juzgar o cambiar, sino para ser escuchado Ser sentido. Para ser entendido. Y lo que suele suceder es algo increíblemente hermoso y desgarrador: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Soy consciente de lo que se siente ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que tal vez no estemos solos, porque esa es la mentira que revelará la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás, pero cuando compartimos nuestra historia, la mentira se derrumba y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor. Comenzando con la ayuda del amor que realmente importa más: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Este es simple. Pero eso no significa que sea fácil. De hecho, va en contra de un hábito en el que muchos de nosotros estuvimos atrapados durante años, un hábito que tendrás que romper si quieres sentirte más conectado en el dormitorio. Cuando pruebes esto por primera vez, podrían aparecer muchas cosas. Es normal sentirse expuesto, confrontado y extremadamente incómodo.

Pero manténgase firme y esta simple estrategia lo abrirá a una conexión profunda y una intimidad más profunda junto con su pareja. O, si lo va a hacer solo, experimente de sí mismo. ¿Preparado para sentirse más conectado en el dormitorio? Deja las luces encendidas. Simple verdad? Pero también para muchos, posiblemente aterrador. Si la idea de tener sexo con la ayuda de las luces encendidas te asusta, no estás solo.

Las estadísticas oficiales varían, pero en una encuesta de 2012, el 56% de los hombres y mujeres informaron que generalmente se mantienen ocupados con la ayuda de las luces apagadas. Ahora no hay nada de malo en el sexo de noche. La privación sensorial puede comenzar a hacer ejercicio. condimento real para tu vida sexual. Una vez que no puede ver lo que está sucediendo, sus otros sentidos generan la cantidad, lo que sin duda puede ser tentador. Pero si siempre apagas las luces, estás desaprovechando una fantástica posibilidad de sentirte más conectado con el dormitorio. ¿Quizás no estás convencido? Aquí hay 5 razones por las que querrá mantener las luces encendidas con cuidado: # 1: Delicias visuales Esto puede parecer obvio, pero si siempre se está volviendo loco por la noche, no puede ver lo que está sucediendo. Ver cómo empujan las caderas de su pareja, cómo sus pechos rebotan o sus brazos se flexionan, es una mezcla heterogénea de deleite visual. Observar el placer de su pareja puede hacer que usted tome la ventaja y que ambos se exciten enormemente. Pero pasas por alto todo esto si estás perdido por la noche. (Sin mencionar todas esas oportunidades perdidas de morderle el cuello juguetonamente mientras ella arquea la espalda, de chuparle los dedos mientras él desliza los brazos a una distancia que le alcanza, o de agarrar un manoseo aquí o incluso una lamida allá). estás en el asiento del conductor del placer, al tener una vista clara de esta carretera y todas las posibilidades de proporcionar, compartir y crear deleite con la otra persona. # 2: Manténgase enfocado Permanecer 100% dedicado a tal cosa es complicado. Y aunque un cerebro errante es una parte de los seres humanos, es muy fácil perderse en los pensamientos con la ayuda de las luces apagadas. Cuando desee aumentar considerablemente su capacidad para permanecer presente y sentirse más conectado en el dormitorio, deje las luces encendidas y abra los ojos. También significa que su cónyuge puede sentir una vez que usted se distrae, y puede permitirle con suavidad retroceder con un mordisco juguetón o incluso un codazo suave.

Lo importante es que cuanto mayor sea el presente, mayor será la disponibilidad para el placer y la conexión. # 3: Sea dueño de su cuerpo Somos una cultura que enfrenta una crisis en la autoestima de la anatomía humana. Y a pesar de la creencia popular, no son solo mujeres. 1 de cada 4 hombres preferiría tener las luces apagadas porque se avergüenzan de esta anatomía humana. Pero huir de algo no reduce su poder sobre ti. De hecho, cuanto más resistes, mayores se vuelven esos demonios. Además, no se trata simplemente de una vergüenza por la anatomía humana. La vergüenza en torno a una “cara de sexo feo” también puede ser un gran obstáculo.

Seguramente lo había sido para Jodie: durante décadas solía tener sexo con la ayuda de las luces apagadas. Cuando las luces estaban encendidas, pasaba la mayor parte del tiempo preocupándome por cómo me veía, siempre tratando de verme hermosa y lo que pensaba que constituía sexy en lugar de estar realmente presente con mi pareja y mi placer “. ¿Cómo lo cambiaste? Me comprometí con las luces encendidas, el sexo real y crudo. Fui allí, “cara de sexo feo” y todo. Cuando mi satisfacción y placer se dispararon, supe que estaba en lo cierto. Sí, fue absolutamente una confrontación en primer lugar, sin embargo, la felicidad orgásmica y la conexión han valido la pena mucho más que la pena “. Dejar las luces encendidas es solo una forma poderosa de sentirse más conectado en el dormitorio y una sólida declaración de amor propio. Puede seguir luchando contra su cuerpo y contra el método que siente al respecto, o puede elegir la autoaceptación radical. # 4: Orgasmo con los ojos abiertos Es un reflejo natural cerrar los ojos una vez que llega al orgasmo. Pero ese momento una vez que alcanzas el clímax puede ser increíblemente poderoso para compartir con tu cónyuge.

De hecho, cambiar conscientemente su respuesta natural del reflejo orgásmico (relajarse a través del placer, respirar profundamente y mantener los ojos constantemente abiertos) puede llevarlo a estados intensos de placer y dicha orgásmica. Mirar profundamente a los ojos de su pareja a medida que avanza es un paso más allá. Es la máxima vulnerabilidad: compartir ese momento de rendición, pérdida de control y puro éxtasis. Es una experiencia espiritual y que expande el alma, y ​​solo puede compartirla si las luces están encendidas. # 5: Conexión más profunda Y de hecho, este es el punto. Probablemente la respuesta más popular de nuestros consumidores cuando se les preguntó “¿de qué quieres más en el dormitorio?” es esto: Conexión e intimidad más profundas. Con la ayuda de las luces encendidas, realmente puede VER e interactuar con su cónyuge. Puedes mirarlos profundamente a los ojos y sentirlos a nivel del alma. Puedes presenciarlos y ser testigo en el acto. Sentirse visto, conocido, reconocido, aceptado y acogido por quien realmente eres. Sí, eso puede ser aterrador, pero seguir el anhelo más profundo de tu corazón siempre lo es.

Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar en una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial. Regañar a tu pareja apesta. Pero también lo hace dirigir a miembros de la familia y tener que hacer todo usted mismo. A pesar de lo lejos que hemos llegado con la igualdad de género, las mujeres todavía pasan más horas haciendo las tareas del hogar que sus compañeros masculinos. Sí, incluso cuando ambos trabajan a tiempo completo. Como ha dejado muy claro este popular artículo de Gemma Hartley, no se trata simplemente de las tareas domésticas. También es el peso de esta carga emocional y mental que llevan las mujeres. Esta mierda necesita cambiar. Y solo en el caso de que él no esté a bordo, los estudios muestran que las parejas que comparten la obligación de dirigir a los miembros de la familia son más felices, más satisfechas y ahora tienen una vida sexual aún más regular y satisfactoria.

Hay muchos artículos de opinión y llamados a la acción sobre la desigualdad de género en la gestión de miembros de la familia, pero pocos consejos prácticos sobre cómo superarla. Todavía. Si está cansado de lograrlo todo usted mismo, aquí está su guía paso a paso para reequilibrar la fuerza y ​​hacer funcionar a los miembros de la familia juntos. período de gestión del hogar n. ° 1 Esboce el paso n. ° 1 del hogar: descarga de cerebros Escriba la mayoría de las obligaciones, trabajos, recados y quehaceres que participan en hacer que su hogar funcione, asegurándose de que la carga mental y emocional se tenga en cuenta. Don No se limite a escribir cosas como preparar la cena o hacer las compras; incluya trabajos de gestión como, por ejemplo, planificación de comidas, mantenimiento de la lista de compras y organización de regalos de cumpleaños. Luego, simplemente lleve la lista a su cónyuge y pídale que incorpore lo que quizás haya pasado por alto. Dígale que se siente abrumado con la ayuda de la gestión del hogar y que también desea ver cómo se redistribuye la carga de trabajo para asegurarse de que ambos estén satisfechos con él. #protip: Ejecución de la lista de verificación del hogar Ahorre algo de tiempo y descargue nuestra lista de verificación del hogar lista para usar. Agárrelo ahora ejecutando el paso del hogar # 2: El status quo tenga la lista junta y escriba quién administra actualmente exactamente qué. Ponga un nombre al lado de cada obligación y, si es una compartida, calcule aproximadamente la división porcentual. Por lo tanto, le brinda una manera de explicar por qué se siente invadido.

También les da la oportunidad de reconocerse mutuamente y reconocer lo que ya están haciendo. Si no desea explicar POR QUÉ desea redistribuir la fuerza, o si ya se siente reconocido en su lucha, no dude en omitir este paso. Ejecutando el hogar Paso # 3: Redistribución Tiempo y energía para cambiar las cosas. Empiece por revisar y buscar casi cualquier obligación que pueda delegar en otra persona, subcontratar o deshacerse por completo. Sea innovador aquí y observe cómo disminuye su carga de trabajo. Luego tome una hoja de papel cada uno. Ese será su nuevo conjunto de obligaciones. Empiece por escribir las obligaciones que le gustaría compartir con usted en cada una de sus listas y, en caso necesario, una división porcentual. Luego revise y seleccione las obligaciones que disfruta o que le parecen simples, táchelas de la lista principal y escríbalas en su lista personal. Verifique con la ayuda de la distribución hasta ahora para ver si ambos creen que es justa. Si no es así, discuta enfoques para equilibrarlo. Luego, se quedará con un conjunto de tareas más pesadas o menos agradables. Así es como empiezas a negociar.

Elabore una división justa con la que ambos estén satisfechos y esté listo para aceptar compartir muchos de estos también. Encontrar el equilibrio significará considerar la situación particular de su relación. Si uno de ustedes trabaja con regularidad y el otro no, querrá tenerlo en cuenta. De todos modos, debe asegurarse de que la carga emocional y mental no recaiga sobre una sola persona. Eso requerirá reconocer todo el peso de las obligaciones particulares, así como el arduo trabajo que implica. #protip: Acepte el conflicto constructivo No tenga miedo de hablar sobre sus preocupaciones. Está bien no estar de acuerdo con ver las cosas de otra manera. Esto no significa ser una perra al respecto o aplastar por completo a su cónyuge.

Asegúrese de utilizar enfoques saludables, respetuosos y productivos para comunicarse. Que incluyen lidiar con sus sentimientos y comunicarse con claridad. ¿Necesitas ayuda con eso? Haga clic a continuación para obtener el uso gratuito de nuestra capacitación en comunicación Conflict to Connection. Revíselo Si no cree que algo sea justo, dígalo. Si pensara que su cónyuge sobreestima o subestima una obligación en particular, dígalo. Morderse la lengua o querer evitar el desacuerdo no lo ayudará a crear el cambio que está buscando y ciertamente solo hará que el resentimiento se agrave.

Y esa mierda es tóxica para tu relación. período de gestión del hogar n. ° 2 Estaciones de acción Ahora está listo para la acción. Pero seamos honestos, no todo será fácil. A continuación, le indicamos cómo hacer que el cambio se mantenga: ejecutando el paso 4 del hogar: manténgase estático en su carril. Seriamente. Solo para. Puede pensar que está ayudando, pero si está asumiendo más obligaciones de las que desea o cree que es justo, entonces no se está sobrecargando, sino que está debilitando a su cónyuge. Si sigues interviniendo y superando las obligaciones de tu pareja, estás creando dependencia.

También les está demostrando a sus jóvenes que no se puede confiar en que los hombres hagan las cosas por sí mismos, y que es una función de la mujer cuidar de la casa y de todas las personas que la integran. Quizás no sea divertido. En caso de que su pareja esté aceptando una nueva obligación y usted tenga algunos trucos bajo la manga, entonces hágalo reconocer. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: trate de encontrar el éxito Si está buscando la mayoría de las formas en que su pareja va a fallar, entonces ¿sabe qué? Es probable que las vea. Pero manténgase atento a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se está preparando para el éxito, sino que también se sentirá muchísimo más apoyado. Y recuerde: su camino para lograr algo no es el único método. En caso de que su socio apile el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Una vez que normalmente ha sido el que ha disfrutado de la mayor parte de los años de beneficios, podría ser fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección miran las placas? Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, usted entiende, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez. O el siguiente.

Estudiamos nuestros errores. Pero para entender desde su sitio web, primero debemos crearlos. Así que no se meta en su parrilla si simplemente se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. ¿Qué pasa exactamente si va a llevar a los niños a la escuela con dinero para el almuerzo, de nuevo, o para comer comida para llevar la próxima vez esta semana? Si no desea que la obligación sea suya, debe estar dispuesto a pasarla por alto. Ejecutando el paso de la casa # 7: Dígalo en voz alta Si se siente abrumado instantáneamente y necesita que su cónyuge tome un poco más de holgura, entonces pregunte. En caso de que su pareja simplemente no se esté adaptando a al menos uno de sus nuevos roles, recuérdele. La queja más común: ¡pero ciertamente no debería tener que preguntar! Él debería saberlo. Bueno, usando una mano, sí.

así como cuanto más hagas # 4 # 6, la mayor parte de él simplemente lo sabrá y tampoco tendrás que preguntar. Por otro lado, esta forma de pensar es un tren rápido hacia el martirio. ¿Sería justo que anticipara que su cónyuge será siempre un lector de cerebros? Realmente no. En lugar de buscar lo que necesita, es solo una solución garantizada para asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que salga de su camino, pídale a su cónyuge el apoyo que desea y luego tenga la fe que puede brindarle. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y vea cómo se sienten ambos con respecto al nuevo plan. Hable sobre lo que funciona y lo que no. Es probable que esté operativo para intercambiar tareas, subcontratar más, compartir trucos útiles y ofrecer comentarios mutuamente. Probablemente se dé cuenta de que las diferencias en los requisitos de limpieza surgirán como un problema, sin embargo, no tiene por qué ser un obstáculo.

Siga comunicándose sobre lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionan para ambos. Este proceso va a llevar algo de tiempo.