Dar apoi ajung acolo și mă duc „„ Ahhh ”,„ și îmi dau seama că am nevoie de momente de centrare și zen.

Se potrivește cu o mulțime de activități din viața mea, inclusiv drumeții la munte, o plimbare cu bicicleta, jucând un joc improvizat de tenis cu soțul meu, mergând la magazinul alimentar și înapoi sau chiar ajutând prietenii să se mute într-o casă nouă! Nu mă concentrez pe numărul de pe scară Când vine vorba de exerciții fizice, nu las cântarul de baie să-mi dicteze antrenamentele. Scopul meu nu este să mă încadrez în blugii skinny de mărime zero, ci să-mi mențin greutatea și să mă simt bine cu mine. Pentru mine, a fi într-o formă bună înseamnă să te simți sănătos și să fii activ. În plus, activitatea suplimentară îmi permite să mă bucur de desert fără vină în fiecare zi! Îmi amintesc că exercițiile fizice sunt distractive Nu este întotdeauna ușor să mă psihic pentru un antrenament. La fel ca toți ceilalți, nu sunt motivat în unele zile și nu am chef să fac nimic în afară de așezarea pe canapea, ajungând din urmă cu DVR-ul meu. Chiar dacă m-am angajat în fitness, încă mă lupt cu aceste sentimente. Dar acum am găsit diferite modalități de a mă motiva să fac mișcare.

Îmi amintesc de plăcerile simple pe care le primesc din fitness. O alergare pe bandă poate parea plictisitoare, dar pentru mine este un moment pentru mine, un moment pentru a-mi lăsa mintea să rătăcească. În mod similar, antrenamentul de forță cu greutăți libere s-ar putea să nu pară distractiv. Cu toate acestea, anticipația de a asculta lista de redare excelentă pe care am făcut-o pentru ridicarea greutăților mă face să aștept cu nerăbdare sesiunea mea. Totul se reduce la a face exerciții distractive! Citiți blogul zilnic al alimentației și fitnessului Tinei, Tortul „N” de morcovi. “” https://www.health.com/sex/sex-life-work-study200OK În cazul în care aveți nevoie de o scuză suplimentară pentru a vă ocupa în această seară, noile cercetări de la Universitatea de Stat din Oregon sugerează o viață sexuală activă la domiciliu. satisfacție și angajament la locul de muncă. Studiul, care a fost publicat în Journal of Management, a inclus 159 de angajați căsătoriți.

În fiecare zi, timp de două săptămâni, participanții au completat sondaje despre obiceiurile lor sexuale și starea de spirit. După analiza răspunsurilor, cercetătorii au descoperit că, atunci când oamenii au întreținut relații sexuale cu partenerii lor, au raportat stări de spirit mai bune a doua zi și, ca urmare, au mai multe șanse să se bucure și să se cufunde în sarcinile lor. “” Facem glume despre oamenii care au o „primăvară în pas”, dar se dovedește că acesta este de fapt un lucru real și ar trebui să fim atenți la el ”, a declarat cercetătorul principal Keith Leavitt, profesor asociat la Colegiul de Afaceri al OSU. , într-un comunicat de presă.potencialex ÎN LEGĂTURĂ: 13 adevăruri despre sex trebuie să învețe fiecare femeie înainte de a împlini 30 de ani. Studiul a arătat, de asemenea, că, pe de altă parte, aducerea stresului la muncă acasă poate avea un impact negativ asupra vieții sexuale a unei persoane. Efectul a fost adevărat atât pentru bărbați, cât și pentru femei, chiar și după ce cercetătorii au controlat satisfacția căsătoriei și calitatea somnului. Noțiunea că a avea noroc pe timp de noapte poate duce la o zi de mâine mai bună nu este teribil de surprinzător, pentru că știm că sexul este un mare stimulator al dispoziției (mulțumesc, dopamină!). Dar sunt necesare mai multe cercetări cu privire la modul în care timpul dintre cearșafuri vă afectează timpul din spatele biroului. Leavitt este optimist că noile descoperiri vor avea un impact pozitiv asupra modului în care apreciem o viață sexuală sănătoasă. „„ Acesta este un memento că sexul are beneficii sociale, emoționale și fiziologice și este important să fie o prioritate ”, a spus el. „„ Efortul mai intenționat de a menține o viață sexuală sănătoasă ar trebui considerat o problemă a durabilității umane și, ca rezultat, un potențial avantaj profesional ”. De fapt, speră că angajatorii vor lua act și vor face partea lor pentru a crea un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală. Dar până când șefii noștri încep să implementeze pauze sexuale (așa cum are în vedere un oraș din Suedia), cu siguranță nu poate fi rău să testezi sfaturile Leavitt cu privire la timpul tău. Știți, în numele productivității muncii. “” https://www.health.com/beauty/stop-saying-britney-spears-got-a-mom-cut200OK Când Britney Spears a debutat recent cu noul său bob lung de bărbie, unele site-uri de frumusețe și modă l-au numit „ „mama bob.” „Și nu au vrut să spună asta ca un compliment. Mama asta vrea să știe: Ce este atât de rău să ai părul mamei? Gândiți-vă la asta, când a devenit „„ mama___ ”” (blugi, pantofi, geantă) stenografie acceptabilă pentru nebun? Nu trebuie să bifez pentru toate mamele incredibil de elegante de acolo, dar oricum o voi face: Michelle Obama, Gwen Stefani, Rachel Zoe, Jessica Alba, Angelina Jolie, Beyonce, Marge Simpson, această listă este interminabilă.

Și toți au părul legănat, în special Marge, al cărui bufant albastru este minunat de sfidarea gravității. ÎN LEGĂTURĂ: 22 de stele care nu par să îmbătrânească Desigur, atunci când o tânără vedetă își toacă părul într-un bob, acesta este susținut ca o mișcare îndrăzneață. Așa de curajos, să încerci o croială de doamnă suburbană și să vezi dacă mai arăți superb. Recunosc, poate sunt un pic defensiv pentru că acum am pantofi în dulapul meu care ar putea fi considerați pantofi de mamă (mulțumesc Clarks pentru că ai oferit o pernă într-o sandală), o haină pufoasă care arată mai degrabă ca un somn geanta (mai ales dacă aveți 5 metri înălțime) și o pereche preferată de blugi care este cu siguranță mai întinsă decât denimul. Dar, în numele tuturor surorilor mele „„ mama ”„ de acolo, aș vrea să spun: Găsiți un alt mod de a spune meh. Mamele pe care le cunosc sunt fabuloase. LEGATE DE: 18 greșeli de modă și machiaj care te îmbătrânesc “” https://www.health.com/fitness/move-of-the-week-burpee200OK Vrei să-ți crești ritmul cardiac și să devii mai puternic? Trebuie să faci mai multe burpee! Sunt exercițiul perfect pentru a arde grăsimea pe care îl puteți face oriunde.

Demonstrată aici de editorul de fitness care contribuie la sănătate, Kristin McGee, veți simți această mișcare lucrând întregul corp. Aceasta este o promisiune. ÎN LEGĂTURĂ: Exerciții de greutate corporală Iată cum să o faceți: ghemuiți-vă și puneți mâinile pe pământ, ridicați picioarele într-o scândură și faceți o împingere în sus. Apoi, ridică-ți picioarele înapoi la mâini, stai în picioare și sări. Sfat pentru antrenor: dacă burpeele pline sunt prea dure, puteți face împingeri la genunchi, săriți cu totul sau puteți elimina saltul. LEGATE: Antrenament instant pentru stimularea metabolismului “” https://www.health.com/condition/birth-control/birth-control-pills-sold-otc-smart-move-doctors-say200OK Istockphoto Pastilele anticoncepționale ar trebui vândute peste -beta (OTC), potrivit principalului grup de obstetricieni și ginecologi ai națiunii. Congresul american al obstetricienilor și ginecologilor (ACOG) a declarat într-o declarație săptămâna aceasta că măsura va reduce o rată inacceptabil de mare de sarcini neintenționate, care îi costă pe contribuabili aproximativ 11,1 miliarde de dolari în fiecare an. Aproximativ jumătate din toate sarcinile din SUA sunt neintenționate. Health.com: 16 cele mai grave greșeli de control al nașterii Alte țări vând pastile anticoncepționale fără prescripție medicală, inclusiv Jamaica, Mexic, Kuweit și Thailanda.

Pilulele contraceptive prezintă unele riscuri, inclusiv o mică șansă de formare a unui cheag de sânge, dar aceste riscuri nu depășesc beneficiile, spune ACOG. „„ Nimic în viață nu este lipsit de riscuri ”, spune Jill Rabin, MD, șef de îngrijiri ambulatorii, obstetrică și ginecologie și șef de uroginecologie la Centrul Medical Evreiesc Long Island din New Hyde Park, NY, care susține această mișcare. “” În timpul sarcinii, femeile produc mai mulți estrogeni și progesteron decât atunci când iau o pilulă contraceptivă “, spune ea. „„ Dacă aveți o femeie de vârstă reproductivă care nu dorește să rămână gravidă la alegere sau din motive medicale, este mai sigur să luați pilula decât să rămâneți gravidă. ”„ Health.com: 12 tipuri de control al nașterii Unele Întrebările rămân însă fără răspuns, inclusiv una mare despre costuri. Datorită Actului de îngrijire accesibilă al președintelui Obama, contracepția – inclusiv pastilele anticoncepționale – este gratuită pentru femeile care au asigurări sponsorizate de angajator (deși femeia poate avea o coplată pentru unele medicamente de marcă, iar cele fără asigurare nu au noroc) . Punerea la dispoziție a medicamentelor contraceptive disponibile fără prescripție medicală ar transfera factura înapoi femeilor? Majoritatea companiilor de asigurări nu acoperă medicamentele fără prescripție medicală, deci nu este clar cine ar plăti dacă pastila ar fi fost vândută la farmacia locală fără prescripție medicală. Și apoi există întrebarea dacă s-ar întâmpla vreodată o trecere de la prescripție la statutul fără prescripție medicală a pilulelor contraceptive. Dr. Rabin, de exemplu, consideră că are „„ mari șanse să se întâmple ”,„ având în vedere experiența din alte părți ale lumii. Health.com: Controlul nașterii pentru femeile de peste 30 de ani Deși există îngrijorări că femeile care nu ar trebui să ia pilula din motive de sănătate ar putea să o facă oricum dacă medicamentele ar fi disponibile fără prescripție medicală, cercetările sugerează că acest lucru este puțin probabil, potrivit ACOG. O altă îngrijorare – faptul că femeile vor sări peste controalele medicale importante dacă nu trebuie să-și vadă medicul pentru o rețetă -, de asemenea, nu reține, au spus ei. Sondajele au arătat că femeile sunt capabile să se „auto-ecraneze” pentru a determina dacă prezintă un risc mai mare decât media de reacții adverse. Și farmaciștii au reușit să depisteze candidații nepotrivi folosind liste de verificare. În alte țări în care pilula este deja disponibilă fără prescripție medicală, studiile arată că femeile încă își fac controalele ginecologice anuale. “” Contraceptivele orale au apărut de mulți, mulți, mulți ani în această țară “, a spus Gerald F. Joseph, MD, vicepreședinte ACOG, activități practice, într-o declarație. „„ Și deși niciun medicament nu este perfect sigur, chiar și aspirina are efectele sale secundare, că contraceptivele orale sunt un medicament relativ sigur, beneficiile depășesc cu mult riscurile. ”„ 16 cele mai grave greșeli de control al nașterii Cel mai bun control al nașterii pentru dvs. chiar acum Efecte secundare “” https://www.health.com/relationships/health-perks-friendships200OK Îți iubești prietenii (de cele mai multe ori) doar pentru cine sunt.

Oferă sprijin și un umăr pe care să plângi când lucrurile sunt grele și o bucurie trepidantă atunci când lucrurile merg bine. Dar s-ar putea să te ajute și pe tine – și sănătatea ta – în moduri mai subtile. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că a avea prieteni și a rămâne înrădăcinat în țesătura socială a comunității poate fi bun pentru mintea și corpul tău. Iată patru motive bune pentru a ridica telefonul și a planifica o întâlnire în acest weekend. “” https://www.health.com/celebrities/sutton-foster200OK Când vine vorba de îmbătrânire, Sutton Foster știe că vârsta este doar o mentalitate. „„ Mă îngrijesc de mine și de corpul meu ””, îi spune vedetei în vârstă de 42 de ani a popularei emisiuni TV Younger Health. „„ Vreau să fiu proactivă. ”„ Și cu o mulțime de cursuri de spin și sesiuni de spa pentru a echilibra munca grea, actrița își găsește propria formulă pentru fericirea de zi cu zi. Aici, Foster găsește totul, de la cea mai mare greșeală de frumusețe până la cursul ei de antrenament. Încercând să nu las lucrurile să definească cine sunt. Am un soț uimitor și doi câini, plus prieteni uimitori – un mare sprijin. Spunând nu.

Sunt un pic muncitor. O mare parte din cariera mea de la început a spus doar da pentru toate. Pe măsură ce am îmbătrânit, a trebuit să fiu mai inteligent. M-am căsătorit în ultimii ani, așa că prioritățile mele se schimbă. Cred că „„ Când mă uit înapoi la viața mea, mă voi întreba de ce nu am fost mai prezent? ”„ Mi-au fost dor de atâtea lucruri majore. Unul dintre cele mai mari regrete ale mele este că nu m-am dus la nunta celui mai bun prieten al meu, pentru că făceam un spectacol și simțeam că nu pot ieși. LEGATE DE: 5 mantre puternice pentru a vă ajuta să vă liniștiți anxietatea, să vă învingeți îndoielile de sine, să gestionați stresul și multe altele. Am petrecut recent patru zile la Canyon Ranch din Berkshires. Trebuia să repornesc. Mai ales cu climatul lumii, simțeam că am pumnii în sus și că mă aflu în permanență în defensivă. Dar apoi ajung acolo și mă duc „„ Ahhh ”,„ și îmi dau seama că am nevoie de momente de centrare și zen. Ciclul sufletului. De fapt, sunt cam obsedat de asta.

Dar voi încerca Body by Simone. Sunt îngrozit, dar emoționat. Va fi greu. Pentru a obține un bronz spray. M-au obligat să o fac o dată, pentru că eram în costum de baie [pe Younger]. Am fost bronzat cu spray la un centimetru din viața mea. Așa că am îmbrăcat acest costum de baie alb și apoi am fost în piscină, iar următorul lucru pe care îl știu, bronzul spray este peste tot costumul meu. Și am fost ca, „„ Nu este bine. ”„ A fost un dezastru! Sunt despre confort.

Sunt o fată cu blugi și tricouri. Vine din interior. Când făceam spectacolul Sweet Charity, îmi spuneam: „„ Uf, am 41 de ani. Așa este … ”, dar apoi m-am gândit„ „De ce stabiliți o limitare din cauza a ceea ce credeți că ar trebui să simtă 41 ? “„ Am grijă de mine și de corpul meu. Vreau să îmbătrânesc grațios. Adică, nu mi-e frică să îmbătrânesc, dar nu vreau să fiu ca “” Ei bine, un picior este în mormânt. Voi pur și simplu să mă descurc. “” Vreau să fiu proactiv, astfel încât să pot face toate lucrurile pe care vreau să le fac cât mai mult timp posibil. Noile branțuri și inserții Amopé Gel Activ [Foster este purtătorul de cuvânt al mărcii]. Este un lucru mai puțin de îngrijorat. Lorelai. Ea este eroul meu.

Dacă aș putea avea o superputere, aș fi ea. Tocmai m-am legat de o femeie de genul asta la televizor. Și Liz Lemon [personajul Tinei Fey pe 30 Rock]. Femeile care sunt ciudate și unice, care mă fac să spun: „„ Doamne, există! ”„ Meditație. Și yoga. Avem timp limitat în timpul zilei, așa că este de genul: „Trebuie să-mi aduc cardio-ul, trebuie să-mi aduc puterea, bam-bam-bam”. Încerc să găsesc mai multă atenție, care este la fel de importantă ca creșterea ritmului cardiac. Îmi găsesc drumul spre meditație – întotdeauna simt că lucrul la care ești cel mai rezistent este probabil lucrul de care ai cel mai mult nevoie. “” https://www.health.com/weight-loss/11-ways-to-save-money-on-healthy-food200OK “” https://www.health.com/celebrities/ashton-kutchers-diet -scare-5-fad-diet-red-flags200OK Getty Images Dacă ați crezut că cel mai rău care s-ar putea întâmpla la o dietă greșită este să nu pierdeți în greutate sau să pierdeți prea mult în greutate, consultați comentariile recente ale lui Ashton Kutcher în USA Today.

În timp ce îl înfățișa pe cofondatorul Apple, Steve Jobs, într-un viitor film, Kutcher a testat dieta fructitară a lui Jobs și a aterizat în spital ca urmare. Înfricoșător, nu? Indiferent dacă aveți un rol sau o viață reală, pentru a pierde în greutate sau pur și simplu pentru a vă îmbunătăți sănătatea, iată cinci potențiale steaguri roșii pe care trebuie să le căutați înainte de a vă angaja într-un nou regim alimentar: Dieta exclude substanțele nutritive cheie , doar fructe, care rezultă în esență într-o dublă bătaie alimentară – un lucru prea bun, combinat cu insuficiența altor lucruri bune. Pe scurt, corpul tău este ca un șantier magnific. Fiecare celulă are nevoie de o sursă constantă de combustibil pentru a-și îndeplini sarcina, iar corpul tău se află într-o stare continuă de regenerare. Consumul de multe fructe va oferi o mulțime de vitamine și antioxidanți, probabil mai mult decât poate fi folosit, dar fructele singure nu pot furniza multe materii prime de care are nevoie corpul, care asigură elementele care vă mențin structura, de la țesuturile organelor la mușchi, os , celule imune și hormoni. Drept urmare, corpul este aruncat din bătăi, ceea ce poate duce la o formă de foame și riscuri grave pentru sănătate. Promisiunile sună prea bine pentru a fi adevărate. Una dintre cele mai îngrijorătoare diete pe care am întâlnit-o este respirația. Susținătorii cred că hrana și apa sunt inutile și că oamenii pot exista numai pe baza energiei din soare.

Dacă nu aș putea mânca pentru tot restul vieții, mi-ar lipsi mâncarea și experiența de a mânca imens. Cu toate acestea, am avut clienți de-a lungul anilor care îmi spun că își doresc să renunțe în totalitate la mâncare, așa că pot vedea de ce această promisiune poate fi atrăgătoare pentru unii.