Tiempo que prioriza la calidad entre sí, y que está alerta y comprometido cada vez que comparte el período.

Quizás no sea la única razón detrás de la inestabilidad hormonal, sin embargo, un intestino sano juega un papel importante en las hormonas más saludables. Dado que las comidas fermentadas son una excelente manera de obtener probióticos normales, son una excelente manera de mantener satisfecho su tracto digestivo. Yogur, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha y encurtidos: todo lo que se fermenta tiene un alto contenido de gérmenes favorables al intestino. Pero cuidado: seleccione servicios y productos fermentados naturalmente con muy poca azúcar agregada posible (yogur, estoy buscando que se trate de alimentos ricos en Omega 3 (que son ORO para sus hormonas) para usted). Superalimentos que equilibran hormonas # 6 Algas marinas Los mariscos son la opción obvia cuando. ¿Pero querrá saltarse la cadena de alimentos y llegar directamente a la base? Las algas en la sopa de miso y las algas de la gente que son deliciosas que se obtienen en los restaurantes de sushi (también conocidas como wakame) son una excelente manera de obtener Omega 3 y yodo; ambos son clave para un metabolismo y un sistema urinario equilibrados (es decir, el fantástica conductora de las hormonas femeninas). Un metabolismo equilibrado y un sistema urinario complacido también ayudan a aliviar los problemas con el aumento de peso que es hormonal. O permitirle perder cualquier peso hormonal que parezca que no puede superar. Superalimentos con un mínimo de hierro Superalimentos que equilibran la hormona de absorción de hierro no. 7 Verdes de hoja verde Las chicas de Estados Unidos ciertamente necesitan estar constantemente atentas a nuestras cantidades de hierro. Nuestro sangrado que es mensual puede faltar fácilmente, lo que a su vez produce una gran cantidad de problemas de salud. La espinaca, la col rizada, la acelga, las hojas de berza son típicamente saturadas en hierro y también un par de otros nutrientes como, por ejemplo, A, C K. Debido a que estas verduras tienen hierro no hemo (el tipo de hierro presente en las flores) es crucial que establezca una fuente rica en sus verduras de suplemento C para ayudar en gran medida con el consumo, como por ejemplo pimientos o incluso un chorrito de limón.

Pero más allá de estas ventajas del hierro, docenas de nutrientes y antioxidantes hacen que las verduras de hoja verde sean un gran superalimento que también equilibra las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 8 Kiwi Esta pequeña joya que es verde una gran cantidad de ponche. Un solo kiwi contiene el 100% de la IDR del suplemento C (¡en cuanto al tamaño, no hace falta decirlo!). La vitamina C ayuda a promover la progesterona, una hormona necesaria para reducir los signos del síndrome premenstrual y para aumentar la fertilidad.haga clic para leer más También aumenta el consumo de hierro. Si no solo es un fanático de los kiwis, otros excelentes recursos del suplemento C incluyen guayaba, pimiento, fresas, brócoli y, sin duda, naranjas. Superalimentos para reducir el equilibrio hormonal de la hinchazón menstrual Superalimentos no. 9 Pepitas (Semillas de calabaza) Estas pequeñas semillas son otra fuente excelente (de la que muchas personas carecen). ¿Y ten en cuenta lo que dijimos sobre el magnesio?

Disminuye los calambres y los signos del síndrome premenstrual, y puede ayudar a combatir la hinchazón premenstrual. Las semillas de calabaza son una excelente manera de obtener zinc, que mantendrá equilibradas las cantidades de estrógeno y progesterona y fomentará un sistema inmunológico sano y equilibrado. Y son un refrigerio excelente para las hormonas, ya que son muy fáciles de transportar. (¿Puedes decir que soy un gran fanático? No preferimos tener hambre) Superalimentos equilibradores de hormonas # 10 Agua está bien. Soy consciente de que, en teoría, esto no es una comida, pero el agua es muy importante para el cuerpo humano y es un período saludable. ¿Alguna vez le duelen los senos antes de su duración? ¿O mucha retención de agua e hinchazón? A veces, esto es una señal de que estás deshidratado, y también necesitas beber MÁS agua. Cuanto mayor sea la cantidad de hidratación que tenga, menos retención de líquidos tendrá y, además, es menos probable que desee sufrir dolores de cabeza, calambres, fatiga y acné asociados con el período. Quizás debería ser la hormona que mejor equilibre el superalimento de todos estos. 🙂 ¿Quieres que la guía completa te ayude a equilibrar tus hormonas, obviamente, desbloquear el conocimiento del período y liberar todo tu poder femenino? Eche un vistazo a su ciclo que es estacional a todo lo que necesita para averiguar sobre su duración junto con su período. Su ciclo estacional podría ser el sistema definitivo para cuidar la inestabilidad hormonal, incluida mi dieta completa de equilibrio hormonal y también los suplementos hormonales que son mejores para las mujeres.

ADEMÁS de una gran cantidad de otros métodos para el empoderamiento femenino y el amor que es el cuerpo-yo. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento que es sexual. Trabajamos con mujeres y parejas para ayudarlas enormemente a producir la vida cotidiana, el amor y el sexo plenos que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y mucha más realización. Solicite la sesión gratuita de tutoría 1: 1 aquí mismo. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y nutrición, conexión profunda y comprensión. Hacen la vida más fácil, quizás no más difícil. Y también a través de los tiempos difíciles, las relaciones más fuertes superan los inevitables pros y contras de tener un sentimiento de función y significado. La cuestión es que casi ninguno de nosotros está experimentando esto. Simplemente, tal vez no se nos enseñe exactamente cómo.

más bien, tropezamos con nuestro método, deseando trabajarlo incluso a medida que nos llevamos bien. Con una gran cantidad de angustia, insatisfacción y conflicto a medida que avanza. Afortunadamente, existe otro método. Quizás no sea para pusilánimes. Necesita una conciencia de sí mismo que es sobrehumana, una voluntad de ser dueño de conversaciones difíciles y una consignación para trabajar en el proyecto. Sin embargo, la recompensa es solo una relación que satisface nuestros muchos requisitos fundamentales de protección, amor y pertenencia, tan apropiada como nuestros requisitos de afirmación de vida para el desarrollo individual y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía que es completa, exactamente lo que es, cómo producir una y exactamente por qué desearía hacerlo. ¿Qué es una relación consciente? una relación consciente es una relación que se desarrolla a propósito, de manera decisiva, junto con la intención. Necesita elección y claridad sobre la manera en que desea que se sienta su relación, la manera en que prefiere amar y agradar, y cuáles son exactamente sus límites y sus no negociables.

además, está organizado deliberadamente para ayudar a esos deseos y necesidades. Pero este significado es solo el comienzo. Comprender qué relación es consciente, y mucho más notablemente, cómo producir una, requiere significativamente más de tres oraciones. Llegaremos al exactamente cómo en un instante. Primero, veamos solo un poco más profundo: comience con por qué le gustaría una relación consciente en el lugar que es el primero. Las viejas formas de relacionarse funcionan y no en los últimos 150 años, las relaciones, especialmente el matrimonio, han cambiado considerablemente. Lo que queremos y anticipamos de la relación ha explotado infinitamente más técnico. Como explora el maestro Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan de unirnos para satisfacer nuestras necesidades que son comidas básicas, refugio y protección. Las relaciones contemporáneas superan los requisitos biológicos y en el mundo de lo psicológico y religioso: quieres sentirte amado y apreciado Nos gustaría que alguien compartiera en general aventuras que son de la vida, por lo que queremos que nuestra relación nos nutra y motive, que nos ayude enormemente a desarrollarnos. en nuestro ser más fácilmente útil y cumplir con nuestro mayor potencial Todas las relaciones tienen realmente el potencial para cumplir con estos requisitos. Sin embargo, una relación que ama conscientemente es una preocupación. Pero hacer una asociación que satisfaga algunos de estos requisitos, desde las necesidades estándar que son tanto fisiológicas como de autorrealización, es extremadamente desafiante.

Incluso cuando pedimos mucho más a nuestras relaciones, nuestros objetivos crecientes desencadenan una presión que aumenta y produce mayores cantidades de insatisfacción. Sin embargo, las relaciones que la obtienen experimentan más placer y satisfacción que antes. Entonces, ¿cómo lo hace usted? Por su naturaleza, las mismas relaciones no son prescriptivas. Quizás no estés detrás de un libro de reglas que sea de otra persona. Tú mismo estás redactando las directrices.

Esto significa que a través del exterior, una forma de relación que es consciente se ve completamente diferente a otra. Dicho esto, hay varias cualidades que son fundamentales para distinguir las relaciones conscientes a través de los medios estándar de hacer relaciones. Cuatro características importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relación consciente no. 1: Responsabilidad radical También conocido como “ser dueño de tu mierda”. La obligación revolucionaria exige usar la propiedad de los límites y admitir sus defectos: Los lugares donde puede obtener mejores resultados Las habilidades de asociación que necesitará para impulsar Sus causas, heridas anteriores, mecanismos de afrontamiento inútiles, junto con sus comportamientos neuróticos y compulsivos . Porque no hay comportamiento tóxico que no pueda desaprenderse. Ninguna habilidad que no pueda mejorarse. Ningún desafío que no pueda ejercerse. Siempre que esté dispuesto a exigirle, en última instancia, un mayor nivel y hacer el trabajo.

La situación con este específico es nuestra relación que es un bagaje sin resolver que acecha dentro de nuestros puntos ciegos. Lo cual por su nombre hace que sea muy difícil de ver. En consecuencia, la obligación revolucionaria exige algún nivel que sea el siguiente: debes estar preparado para llegar y desarrollarte. Desarrollar constantemente su inteligencia, que es la capacidad de interacción emocional, junto con su capacidad de comprensión y empatía. La obligación revolucionaria significa utilizar el 100% de la propiedad por el 50% de la relación. Si eso no es lo suficientemente desafiante, comprar sus límites es solo el comienzo. La obligación revolucionaria implica la propiedad que está tomando de su necesidad.

Lo cual es curiosamente difícil. A lo largo del tiempo que fuimos creados, somos susceptibles al condicionamiento implacable de la tradición y también de las noticias. Se nos dice cómo vivir nuestra vida cotidiana y cómo deberían ser nuestras relaciones. Esto hará que sea difícil diferenciar entre todo lo que realmente le gustaría y lo que se espera que desee. También es extremadamente susceptible: debe mostrarse a sí mismo que es cierto que está listo para aceptar críticas y rechazos. Y también lo que quiere, nos enseñan a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para ser una “buena persona” y un “buen socio” si puede identificar qué. Mantener el status quo es la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, esta es una forma en la que nos “perdemos” en las relaciones: comprometiendo nuestro sentimiento de nosotros mismos por la seguridad y la comodidad de las relaciones que fundamentalmente no nos brindan.

por el contrario, la obligación radical se pide a sí mismo, incluso ante el rechazo o la incomprensión de que usted: Tome una posición valiente. Determine sus no negociables y priorícelos sobre la conveniencia, la aceptación y la seguridad. Reconoce las necesidades que estás teniendo y simplemente asume la obligación por lo que sin duda es crucial para ti. En realidad, esto no exige que su manera sea propia o que cumpla con los requisitos de su socio. Quizás tampoco haga que su cónyuge se encargue de satisfacer sus preferencias. (Estar disponible para influir y aprender a colaborar son áreas necesarias de una relación consciente). No obstante, significa que no comprometerá sus requisitos, placer duradero o satisfacción por preocuparse por el conflicto o el rechazo. Tus preferencias, tu deleite – tu – eso es VIDA son obligación. Nadie más lo hará si no les da prioridad. Calidad de relación consciente n. ° 2: mentalidad de desarrollo Rara vez entablamos relaciones directamente con el conjunto de herramientas que es mejor para lograr sus objetivos.

Como identifica el deber radical, cada uno de nosotros tiene nuestras causas, heridas previas y medios inútiles para hacer frente al conflicto. Sin embargo, una mentalidad de desarrollo supone que podríamos aprender a hacer mejor. Todas las relaciones te dan la oportunidad perfecta de que surjan esos dolores ocultos. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación que es consciente no ve esto como un problema, pero lo ve como el punto. En una relación que es consciente, el equipaje se lleva al revestimiento exterior para descubrir cómo curarse y desarrollarse a través de él. Así es como su relación hace posible que se convierta en una versión más amorosa, compasiva y valiente. No hay mejor destino para procesar y ordenar tu mierda en comparación con una relación consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos durante el desafío y el conflicto en su relación, pero eso no es solo algo malo. Anticipar y motivar estas relaciones que son etapas naturales nos invita a un razonamiento de orden superior y a la resolución de problemas. Es una invitación a colaborar, actuar en grupo y enfrentar estos desafíos que son inevitables. La situación al tener una mentalidad de desarrollo, pero el desarrollo puede volverse demasiado enfatizado fácilmente. Eche un vistazo al ciberespacio rápido y se dará cuenta de que muchas definiciones de relaciones conscientes prestan atención a “priorizar el desarrollo por encima de todo”. Si bien invitar al crecimiento y el cambio en una relación es más saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar demasiadas prioridades al desarrollo quemará una relación de la misma manera que evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea inestabilidad y drama innecesario. A pesar de la ideología forzada por los memes populares del desarrollo individual, no se habrá convertido en “empujando el sobre” o “estirando fuera de su zona de conveniencia”.

La zona de confort también es apreciada y valorada en relaciones seguras y de alto funcionamiento. La conexión, el disfrute, la cercanía, la protección, el ocio, la reparación, la vinculación, incluso el crecimiento, ocurren en la rutina. Sí, enfrentar sus preocupaciones y desafiarse a sí mismo es muy importante. Y tener un destino seguro y enriquecedor para incorporar esos desafíos es simplemente tan esencial. Básicamente, una relación que es consciente no necesariamente debe forzar el desarrollo. La vida presenta actualmente oportunidades que se desarrollan sin fin. Pero al adoptar una mentalidad de mejora, usted se adueña de usted para, en última instancia, un mayor estándar para que pueda adoptar ese desarrollo, también para ir más allá de los hábitos de relación restrictivos. Calidad de relación consciente # 3: Presencia admiración En contraste con la sabiduría convencional, la mejor razón detrás de la ruptura de una relación no son los dilemas, los conflictos o las aventuras de interacción. Es el deterioro lo que es lento y cercano. * Este colapso generalmente se considera ineludible. Que más que tiempo, una relación simplemente pierde su chispa mientras se separan más. Pero la conexión y la amistad simplemente se digieren en caso de que te vuelvas complaciente o eches un vistazo. La presencia podría ser el medicamento preventivo.

Ser significa que estás presente con seriedad gastada e involucrada en tu relación. Tiempo que prioriza la calidad entre sí, y que está alerta y comprometido cada vez que comparte el período. Lo que realmente es un desafío enorme en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia exige compromiso y esfuerzo constante. No solo para domar la charla mental que nunca termina, sino también para honrarnos unos a otros. Existencia significa estar aquí, en tu relación. Seleccionándolo. Priorizándolo. Y mostrarle a su cónyuge con términos y acciones por sentado que está aquí con ellos, no simplemente coexistiendo o tomándolos. Pero “simplemente aparecer” no es suficiente. Honrarse mutuamente significa compartir su admiración y mostrarle a su cónyuge y todo lo que aportan a su vida que usted valora. El significado de la admiración, la admiración, no es algo natural y debe practicarse deliberadamente. En realidad, la admiración contradice el método real que obviamente trabaja nuestra mente.

Tengamos una mejor apariencia de lo que nos damos cuenta de lo que está funcionando … nosotros, los humanos, tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más y mucho más fácilmente. Esto significa que las dificultades en tu relación adquieren un significado mucho más psicológico que tu psicológico. A medida que pasa el tiempo, esto socava su capacidad para reconocer las alegrías y las bendiciones que ocurren en su relación. Esa es la razón por la que la apreciación que se practica con atención consciente es tan esencial. Seamos claros aquí mismo: la admiración simplemente no se pasa por alto. Tal vez no sean problemas que descuidan ignorar las dificultades. Pero la admiración sugiere que mientras intentas resolver lo que está mal, pasas la mayor cantidad de tiempo buscando activamente lo que está bien en tu relación. ¿Y también lo que es una admiración asombrosa?

Cuanto más encuentres que es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validación que se refuerza a sí misma: cuanto más buscas cosas por las que estar agradecido en tu relación. Y ese refuerzo continuo que es positivo para ustedes dos para convertirse en mejores personas y mejores amantes. La admiración es tan eficaz que tiene la capacidad de transformar quizás las muchas relaciones disfuncionales. Si está listo para empezar. Relación consciente Calidad número 4: Autonomía En muchas relaciones que son la autonomía actual (lo mejor para ser autónomo y separado) puede parecer confirmada. Entonces, ¿cómo se considera esto único en las relaciones conscientes? La cruda realidad es que los paradigmas de relaciones convencionales suelen reducir la autonomía: nuestros cuentos de hadas y comedias románticas hablan de “almas gemelas” y “felices para siempre”.

Glorificamos la igualdad además de la “fusión de dos almas”. Nuestros dos cuentos se convierten en uno y, a medida que pasa el tiempo, se pierde la individualidad. Es por eso que por tanto gente que es atrapada por la dedicación. Las relaciones se sienten como una elección que es imposible nuestra necesidad de independencia y nuestra necesidad de cercanía. Sin embargo, una relación que es consciente, “¿por qué tal vez no ambos?” Al valorar la autonomía, quizás no estemos devaluando la unión. Más bien, estamos desafiando la noción de fusión y pérdida de identificación, y ofrecemos una importancia que es igual a la individualidad y la alteridad. Lo que no hace falta decirlo trae su propio par de desafíos: El mito del feliz-para siempre-una sensación de seguridad. Incluso cuando es solo una impresión. Seleccionar la autonomía como un valor mayor rompe esa impresión. Libertad en una relación consciente de la libertad de realizar nuestras alternativas personales. Como la libertad de no elegir nunca una relación. La autonomía respeta lo mejor de sus opiniones que son valores y puntos de vista individuales, que incluyen la libertad de estar en desacuerdo. Entiende que no podemos manejar los resultados de la relación, y que lo mejor que podemos hacer es siempre mostrarnos cada día y seguir seleccionándonos unos a otros. No obstante, es esa opción la que produce una relación consciente más valiosa y valiosa.

  Una asociación consciente supera una de las dicotomías más desafiantes que plantean las relaciones: nuestra necesidad de cercanía y nuestra necesidad de libertad al valorar la autonomía. una relación que es consciente no hace afirmaciones vacías sobre para siempre. Por el contrario, usted produce un compromiso que consiste en brindar diariamente lo mejor de usted, simplemente asumir una obligación radical, abrazar el desarrollo y también conmemorar y honrar las distinciones de los demás. ¿Cómo se desarrolla una relación consciente? Desarrollar una relación consciente con la representación y la intencionalidad: Primero, tener clara la función y visión de la relación. A continuación, cree una colección de acuerdos para consagrar esa visión y propósito. Luego, acepte los hábitos que son acciones diarias que forman su relación consciente.

La siguiente parte proporciona una sinopsis entre estas acciones que le ayudarán a hacer consciente su relación individual. (¿Quiere que las preguntas que son mensajes de discusión específicos lo ayuden a implementar esto en su relación? Instale nuestro Plan de relación que es consciente AQUÍ. Es el marco que se usa exactamente en nuestra relación personal, junto con los consumidores mentores de nuestra pareja). la intención detrás de su relación? Tener un sentimiento de función es realmente lo que separa una relación que se tambalea de una extraordinaria. Porque sin saber por qué tiene una relación, qué le ofrece, qué puede ayudarlo a lograr, por qué es esencial para sus requisitos, una relación puede ser sin vida y sin dirección. También es su “por eso” lo que lo inspira y lo motiva a través de una economía en recesión. Tu función no necesita ser una visión altruista, el principal beneficio de toda la humanidad. Simplemente tiene que sentirse auténtico e inspirador para sus requisitos. Ciertamente, uno de los “por qué” de nuestra relación es siempre traer más alegría a la vida de cada uno que la del otro. Simple, pero efectivo. Puede ayudarnos a determinar nuestras prioridades y mantener el rumbo.

Tener claro su propia función le dará a su relación instantáneamente más significado y forma. 2. ¿Qué es exactamente la visión de su relación? Entonces la visión es tu brújula si el propósito es tu Norte Verdadero. Puede ayudar a uno a comprender en el camino correcto si está perdido o si lo está. Está informado por su por qué, sin embargo, se parece mucho más al ‘qué’: lo que parece, lo que es, la forma en que se relacionan entre sí todo lo que hacen juntos Es la vibra que es del día a día de relación. Estás respondiendo a la inquietud: “¿Qué me prefiere personalmente una relación que es increíble?” Su vista también incorpora el tipo de cosas como la forma en que estructura su relación. ¿Has sido monógamo? ¿Estás actualmente en una relación abierta?

¿Qué comprende hacer trampa? Exactamente ¿Qué tan incluido está actualmente en las amistades que son la vida laboral y los pasatiempos de los demás? ¿Cómo administrará las finanzas? ¿Cómo se comunicará y manejará los conflictos? No puede hacer que su relación perfecta parezca hasta que tenga una idea de qué. 3.